Wanneer AI je trainer wordt

Personalisatie zonder persoon is alleen maar data.

Dit is wat ik zie gebeuren: mensen gebruiken AI-gegenereerde trainingsschema’s. Je vertelt een algoritme: ik wil sterker worden. Het geeft je een plan. Vijf dagen per week. Drie series van tien. Deze oefeningen. Dit tempo. Volg het op.

Dat voelt als vooruitgang. Je hebt een plan. Je hebt personalisatie, technisch gezien. Maar je mist iets cruciaals: feedback.

Een goede trainer ziet wanneer je houding verslechtert. Wanneer je overtraind bent. Wanneer je voeding niet meegroeit met je training. Wanneer je spieren rust nodig hebben. Dit zijn dingen die alleen door observatie kunnen worden gezien, door ervaring. Dat is wat AI niet kan.

Het algoritme kan je zeggen: je bent vandaag moe, sla een dag over. Maar het weet niet waarom je moe bent. Is het voeding? Slaap? Stress? Overtraining? Al deze oorzaken vereisen ander trainingsadvies. AI generaliseert.

Wat ik zie is dit: mensen volgen AI-schema’s, zien geen vooruitgang, en geven op. Dit is niet omdat AI niet werkt. Dit is omdat AI een gemiddeld schema geeft aan een specifiek lichaam. Het schema mag goed zijn. Maar het is niet voor jou.

Dit wordt nog erger omdat trainen eigenlijk niet ingewikkelder is dan wat ik zei: progressieve overbelasting, herstel, basisoefeningen. Dit is niet moeilijk. Dit vereist geen algoritme. Dit vereist observatie. Luister naar je lichaam. Ga zwaarder. Rust. Herhaal.

Mijn vader zou hier voorzichtig voor zijn. Hij vertrouwde op observatie. Op gesprek. Op het begrijpen van individuele lichamen, niet van gemiddelden. Dit is waarom zijn voedingsschema’s niet universeel waren. Ze waren op maat gemaakt. Ze waren voor jou.

AI kan nuttig zijn als hulpmiddel. Voor het tracken van gewicht en herhalingen. Voor het opslaan van wat je deed. Maar als trainer? Nee. Hier heb je iemand nodig die kijkt. Die vraagt. Die aanpasst.

Dit is ook waarom veel getrainde mensen autodidacten zijn. Ze hebben geleerd door te doen, aan te passen, te observeren. Dit is langzamer dan een AI-schema. Maar het werkt beter omdat het persoonlijk is.

---

Bronnen: Jaap Huibers; Mark Rippetoe, Starting Strength: Basic Barbell Training (The Aasgaard Company, 2007)